پاداش بهشتی من

نیاز غذایی مادر باردار در طی این دوران روزانه 300 کیلو کالری افزایش می یابد( نه دو برابر ) بهترین منابع غذایی تامین کننده این انرژی اضافی, پروتئین ها , ویتامینها , املاح معدنی و چربی هاست. گروههای غذایی : میوه و سبزیجات : این گروه از مواد غذایی دارای مقدار چربی اندک و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ها , مواد معدنی و فیبر هستند در رژیم غذایی روزانه باید 7 نوع میوه و سبزیجات مصرف کنید میوه جات حاوی ویتامین c ( مرکبات , گوجه فرنگی , فلفل شیرین , سیب زمینی , توت فرنگی ) کمک می کنند که جنین لثه ها و بافتهای نرمال داشته باشد و همچنین جذب آهن را ساده تر می کند ...

ویتامین‌ها و مواد معدنی از مهم ترین مواد مغذی هستند که برای سلامتی بدن لازم هستند. دید کلی نسبت به ویتامین‌ها و مواد معدنی آن قدر مثبت است که فکر می کنیم هر چه قدر از این مواد مغذی مصرف کنیم(مثلا در دوران بارداری) ضرری نخواهد داشت. در صورتی که استفاده‌ی بیش از حد مکمل ویتامین ها و املاح، سبب پدید ‌آمدن مسمومیت در بدن می‌شود. لذا از مصرف خودسرانه این مکمل ها باید خودداری کرد و فقط تحت نظر پزشک متخصص از آنها استفاده کرد. مکمل هایی که مصرف بیش از حد آنها اثرات سمی دارد، عبارتند از: آهن، روی، سلنیوم و ویتامین‌های  A   ، B،  C   ،  D  . آهن تنها ماده‌ی مغذی است که نمی توان ...

مکمل آهن     در دوران بارداري نياز به آهن تا دو برابر قبل از بارداري افزايش مي يابد. اين ميزان افزايش نياز به آهن براي رشد جفت و جنين به حدي است که به هيچ وجه از طريق مصرف مواد غذايي تامين نمي شود بنابراين مصرف يك عدد قرص آهن (سولفات فرو)   براي پيشگيري از كم خوني فقر آهن و عوارض ناشي از كمبود شديد و متوسط آن بر رشد و تكامل جنين و سلامت مادر از جمله مرگ و مير مادران، زايمان زودرس، رشد ناكافي جنين و افزايش خطر مرگ و مير جنين ضروري است. ، خانم هاي باردار بايد از شروع  هفته 16 بارداري يك عدد قرص سولفات فرو در روز مصرف كرده و تا سه ماه پس از زايمان مصرف آن را ادامه دهند مصرف قرص آهن ممكن است عوارضي مانند تهوع...

غذا خوردن همیشه مهم است بویژه هنگامی که در دوره بارداری هستید بنابراین با مصرف غذاهای مغذی از رشد کودک خود اطمینان حاصل کنید . با وجودیکه شما دو نفری از یک بدن تغذیه میکنید اما به رِژیم غذایی خاصی نیاز ندارید در واقع شما حدودا 300 کالری اضافه تر در روز باید مصرف کنیدو حتی اگر اضافه وزن دارید باید کالری کمتر از این مورد را مصرف کنید .   سعی کنید رژیم غذایی متعادل که شامل موارد زیر هستند استفاده کنید  از جمله : • گوشت سالم • میوه ها • سبزیجات • محصولات لبنی کم چرب با داشتن رژیم غذایی متعادل احتمال بیشتری برای دریافت مواد مغذی که نیاز دارید وجود دارد. اما شما مواد مغذی نظیر کلسیم ، آهن و اسی...

در دوران بارداری رژیم غذایی کامل و کافی ، سلامت و زیبایی شما را حفظ می کند و رشد نوزادتان را تأمین می کند . در قدیم عقیده داشتند که خوراک زن حامله بایستی دو برابر غذای زن عادی باشد ، البته درست است که زن حامله به مقدار بیشتری غذا احتیاج دارد ولی خوراک روزانه او نباید از حد معینی تجاوز کند زیرا زیاده روی در غذا نه تنها مفید نیست بلکه زیان آور است . بدون شک یکی از بزرگترین آرزوهای تمامی‌زنان، داشتن نوزادی سالم و تندرست است.به این جهت تمامی‌مادران سعی بر آن دارند تا عوامل مؤثر بر بهبود روند بارداری و نتیجه آن را مورد بررسی قرار دهند و تا جای ممکن از عوامل زیان‌آور دوری جویند.تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود...

مطالعات بر روي 9هزار مادر و كودك‌هايشان نشان داده است، مادراني كه امگا 3 كمتري دريافت كرده‌اند، فرزندانشان از ضريب هوشي پايين‌تري برخوردارند. اين مطالعات نشان داده‌اند، هماهنگي بين چشم‌ها، دست‌ها و مهارت‌ اجتماعي در اين كودكان بهتر بوده است و سرعت عمل بالا‌تري دارند. محققان مي‌افزايند،ضريب هوشي اين كودكان 6 مرتبه از حالت عادي كمتر است. به علاوه، اين كودكان در فعاليت‌هاي اجتماعي خود (مانند دوستيابي) ناتوان‌تر هستند و با اختلالات رفتاري در بزرگسالي روبه‌رو خواهند بود.آنها در ادامه مي‌افزايند،60 درصد ‌از ‌مغز ‌را‌ چربي‌ها ‌تشكيل مي‌دهند كه‌...

مطالعات جديد نشان مي دهد کيفيت تغذيه مادر در دوران بارداري، ميزان ضريب هوشي فرزند وي را تعيين مي کند.   به گزارش ديلي ميل، عدم مصرف مواد مغذي و کالري هاي لازم در نيمه نخست بارداري، رشد مغز جنين را متوقف مي کند. اگرچه اين تحقيقات بر روي حيوانات پستاندار انجام شده است اما پژوهشگران مي گويند احتمالا همين يافته ها در مورد زنان نيز صحت دارد . نتايج اين تخقيقات در نشريه مجموعه مقالات آکادمي ملي علوم منتشر شده است. "توماس مک دونالد" مجري اين تحقيقات از مرکز علوم سلامت دانشگاه تگزاس گفت: اين بررسي نشان دهنده اهميت بهداشت و رژيم غذايي مناسب مادر در سلامت جنين است. ...

خبرگزاري فارس: يك متخصص تغذيه گفت: كمبود آهن كه مي‌تواند منجر به كم‌خوني شود و مي‌تواند ضريب هوشي كودك را كاهش مي‌دهد.   سعيد حسيني در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعي فارس افزود: عوارض دوران بارداري براي مادر شامل تهوع، يبوست، ترش كردن با سوزش سر معده، اضافه وزن زياد و طبعات اين اضافه وزن براي مادر و جنين خواهد بود. وي گفت: تهوع و استفراغ كه معمولاً در سه ماهه اول بارداري هنگام صبح بيش‌تر است كه مي‌توان با پرهيز از خوردن غذاهاي بودار، پرهيز از مصرف غذاهاي آبكي، ترجيحاً مصرف غذاهاي خشك مثل قدري بيسكويت يا نان تست به خصوص قبل از برخاستن از رختخواب و مصرف كم‌تر در هر وعده از غذا و افزاي...

عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي‌اصفهان گفت: مصرف غذاهاي كنسرو شده در دوران بارداري، هوش و تربيت پذيري كودكان را كاهش مي‌دهد.    دكتر "رويا كليشادي" در سمينار تغذيه درماني و غذاي سالم بيان داشت: غذاهاي كنسرو شده از مواد مصنوعي خوش طعم‌كننده و نگهدارنده برخوردارند كه نه تنها مواد مغذي ندارد بلكه باعث اختلال در توليد سلولهاي مغزي مي‌شود.    وي‌ اظهار داشت: مصرف غذاهاي ناسالم توسط مادران‌ كه بيشتر ناشي ‌از بي‌توجهي و عادات غلط غذايي و فرهنگي است، موجب مي‌شود كه سن يادگيري و تربيت پذيري كودكان به دليل تامين نشدن سلولهاي مغزيشان از نظر ويتامين و پروتئين، افزايش يابد. ...