پاداش بهشتی من

در دوران بارداري به طور کلي نياز به ريز مغذي ها نيز افزايش مي يابد ولي ميزان نياز ويتامين ها و املاح مختلف متفاوت است . نياز به برخي از ريز مغذي ها به علت نقش کليدي که دارند بيشتر و ميزان نياز به برخي از آنها خيلي فرق نخواهد کرد . بعضي از اين ريز مغذي ها به راحتي از غذا دريافت شده  و تامين  برخي از آنها به تنهايي از غذا   ممکن نيست. فولات (اسيد فوليك):     در دوران بارداري به علت توليد بيشتر گلبولهاي قرمز خون و شكل گيري دستگاه عصبي جنين نياز به اسيد فوليك تا50% افزايش مي يابد. در دوران شيردهي نيز نياز به اين ويتامين نسبت به دوران قبل از بارداري همچنان بالا است. لازم است علاوه  برمصرف م...

متخصصان اعلام كردند: «مصرف دوز بيشتر مكمل‌هاي كلسيم از مقدار سرب موجود در خون زنان به هنگام بارداري مي‌كاهد.» بر اساس اين گزارش كه در نشريه آنلاين «دورنماهاي سلامت محيط زيستي» منتشر شده است،‌ زناني كه روزانه 1200 ميلي‌گرم كلسيم مصرف كنند مقدار سرب موجود در خون آنها 31 درصد كاهش پيدا مي‌كند. هووارد هو، محقق اصلي در اين پژوهش و رييس دپارتمان علوم سلامت محيطي در دانشگاه ميشيگان در اين رابطه اظهار داشت: «تحقيقات تازه و قبلي نشان داده است در دوران بارداري سرب مي‌تواند از استخوان‌هاي مادر به جنين منتقل شود كه اين پديده عواقب نامطلوب قابل توجهي خواهد داشت. به اين ترتيب حتي در محيط&zw...

آيا من واقعا نياز دارم كه ويتامين هاي تكميلي دريافت كنم؟ اگر برنامه غذائي شما كامل است و همه مواد غذائي مثل گوشت، لبنيات، ميوه‌ها، سبزيجات و غلات را مي‌خوريد، پس تمام مواد مورد نياز خود و فرزندتان را دريافت مي‌كنيد. اما واقعيت اين است كه اغلب خانمها به دليل ويارهاي صبحگاهي بهتر است از مكمل‌هاي ويتاميني و مواد معدني استفاده كنند و ترجيحا قبل از دوران حاملگي استفاده از اين مواد را شروع نمايند. بنابراين استفاده از اين مواد يك راهكار مطمئن و تضمين‌شده براي دريافت مقدار مورد نياز ويتامينها و مواد معدني است. خانم هائي كه مشكلات خاص و يا محدوديت‌هاي غذائي داشته و يا از عوارض مختلف حاملگي رنج مي برند، حتما بايد ويت...

بهتر است زنان باردار مصرف تخم مرغ را در وعده های غذایی صبحانه یا نهار خود بگنجانند مصرف تخم مرغ ، گوشت و آجیل به تکامل مغز جنین کمک می کند . نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مصرف تخم مرغ ، گوشت و آجیل در دوران بارداری به تکامل مغز جنین کمک می کند. به نقل از یونایتدپرس ، بر اساس نتایج یک مقاله که در مجله federation of american societies for experimental biology منتشر شده ، محققان اعلام کردند : از آنجا که تخم مرغ حاوی “ کولین ” است که به تکامل مغز جنین کمک می کند، بهتر است زنان باردار مصرف تخم مرغ را در وعده های غذایی صبحانه یا نهار خود بگنجانند. گروهی از محقق...

نیاز غذایی مادر باردار در طی این دوران روزانه 300 کیلو کالری افزایش می یابد( نه دو برابر ) بهترین منابع غذایی تامین کننده این انرژی اضافی, پروتئین ها , ویتامینها , املاح معدنی و چربی هاست. گروههای غذایی : 1- میوه و سبزیجات : این گروه از مواد غذایی دارای مقدار چربی اندک و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ها , مواد معدنی و فیبر هستند در رژیم غذایی روزانه باید 7 نوع میوه و سبزیجات مصرف کنید میوه جات حاوی ویتامین c ( مرکبات , گوجه فرنگی , فلفل شیرین , سیب زمینی , توت فرنگی ) کمک می کنند که جنین لثه ها و بافتهای نرمال داشته باشد و همچنین جذب آهن را ساده تر می ...

مصرف چربی ها ئی که مادر در زمان بارداری مصرف میکند میتواند بر عملکرد مغز جنین تاثیر گذار باشد. هفته های اول بارداری وسه ماهه آخر حاملگی زمانی است که دستگاه عصبی در حال شکل گرفتن است ونقش مهمی بر روی سیستم اعصاب وآلرژی ، آسم، بینائی ،پرخاشگری، پیش فعالی ، عصبانیت وفشار خون دارد. اولین بار درسال 1970 اسید های چرب به نام امگا3 معرفی شد در آن سال یک محقق دانمارکی دریافت اسکیموهای گرینلند علیرغم مصرف چربی ها چربی خون پائین دارند وشیوع بیماریهای قلبی عروقی در آنها کم است اسکیموها غذاهای چرب را از فوک های دریائی وماهی ها مصرف می کردند. درسال 1983 اولین مورد فقر امگا3 در دختر بچه 6 ساله با تظاهرات عصبی وبی حسی ونوروپاتی معرفی شد...