پاداش بهشتی من

ویتامین ها و مواد معدنی از مهم ترین مواد مغذی هستند که برای سلامتی بدن لازم هستند. دید کلی نسبت به ویتامین ها و مواد معدنی آن قدر مثبت است که فکر می کنیم هر چه قدر از این مواد مغذی مصرف کنیم(مثلا در دوران بارداری) ضرری نخواهد داشت. در صورتی که استفاده ی بیش از حد مکمل ویتامین ها و املاح، سبب پدید آمدن مسمومیت در بدن می شود. لذا از مصرف خودسرانه این مکمل ها باید خودداری کرد و فقط تحت نظر پزشک متخصص از آنها استفاده کرد. مکمل هایی که مصرف بیش از حد آنها اثرات سمی دارد، عبارتند از: آهن، روی، سلنیوم و ویتامین های A ، B، C ، D .   آهن تنها ماده ی مغذی است که نمی توان احتیاجات مادر به آن را، فقط از طریق غذا تأمین کرد. بنابراین در تم...

مکمل آهن     در دوران بارداري نياز به آهن تا دو برابر قبل از بارداري افزايش مي يابد. اين ميزان افزايش نياز به آهن براي رشد جفت و جنين به حدي است که به هيچ وجه از طريق مصرف مواد غذايي تامين نمي شود بنابراين مصرف يك عدد قرص آهن (سولفات فرو)   براي پيشگيري از كم خوني فقر آهن و عوارض ناشي از كمبود شديد و متوسط آن بر رشد و تكامل جنين و سلامت مادر از جمله مرگ و مير مادران، زايمان زودرس، رشد ناكافي جنين و افزايش خطر مرگ و مير جنين ضروري است. ، خانم هاي باردار بايد از شروع  هفته 16 بارداري يك عدد قرص سولفات فرو در روز مصرف كرده و تا سه ماه پس از زايمان مصرف آن را ادامه دهند مصرف قرص آهن ممكن است عوارضي مانند تهوع...

تغييرات رژيم غذايي براي رسيدن به وزن دلخواه بايد حداقل در 3 تا 4 ماه پيش از حاملگي صورت گيرد. استفاده از رژيم هاي کاهش وزن طي بارداري و شيردهي براي زنان خطرآفرين است. مادر باردار بايد از تولد نوزاد کم وزن يا LBW (وزن کمتر از 2 کيلو و 500 گرم) جلوگيري کند. در نوزادان LBWخطر مرگ 40 برابر بيشتر از نوزادان نرمال است. دو شاخص مهم در تعيين وزن تولد نوزاد موثر است. 1- سايز مادر؛ مادران بزرگ سايز نوزادان بزرگ سايز خواهند داشت. سايز مادر فاکتور تعيين کننده سايز جفت است و سايز جفت تعيين کننده مقدار مواد مغذي رسيده به جنين و در نتيجه وزن تولد نوزاد است. 2- افزايش وزن مادر در بارداري؛ کمتر از نيمي از اضافه وزن بارداري به خاطر جفت، جنين و مايع آ...

گروهي از پژوهشگران ايراني که درباره ارتباط مصرف زياد قرص هاي آهن با مشکلات فشار خون تحقيق کرده‌اند مي گويند زنان سالم باردار بايد از مصرف خودسرانه قرص هاي مکمل آهن پرهيز کنند. به گزارش سلامت نیوز، بسياري از زنان در دوران بارداري مولتي ويتامين مصرف مي کنند که حاوي آهن هم هست. آهن اغلب براي مقابله با کم خوني در دوران حاملگي تجويز مي شود، اما بسياري از زنان قرص هاي اضافه آهن را چه جداگانه و چه به صورت ترکيبي در مولتي ويتامين ها مصرف مي‌کنند. طي اين مطالعه که توسط محققان دانشگاه تربيت مدرس انجام و نتايج آن در نشريه مامايي و زايمان بريتانيا چاپ شده براي برخي از زنان مورد مطالعه روزانه 30 ميلي گرم آهن تجويز شد كه اين مقدار فق...

زنان باردار مي ‌توانند از خوردن خيلي از غذاها لذت ببرند اما برخي غذاها بايد در اين دوران با احتياط مصرف شوند يا از خوردن‌ آن ها پرهيز شود. جگر و ساير امعاء و احشاء گوسفند و گاو اگر چه جگر و مواد تهيه شده از احشاء حيوانات، داراي آهن و فولات هستند اين مواد همچنين حاوي غلظت زيادي از ويتامين A هستند. هر 100 گرم از اين مواد حاوي 13 هزار تا 40 هزار واحد بين المللي ويتامين A است که بيش از 15 برابر نياز زن باردار است. مصرف مقادير زياد ويتامين A براي جنين در حال رشد در سه ماهه ي اول بارداري مُضر است. در نتيجه همه زنان باردار و زناني که در حال برنامه ‌ريزي براي بارداري هستند بايد از مصرف...

تغذيه مناسب در دوران بارداري و قبل از آن، توصيه متخصصان تغذيه به منظور تولد نوزادي سالم و پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي مختلف در جنين و مادر است. مواد معدني و ويتامين‌ها، از جمله گروه‌هاي غذايي مفيد محسوب مي‌شوند كه مصرف آنها در دوران بارداري نقش مهمي در سلامت زنان باردار و فرزندان آنها ايفا مي‌كند. اكثر متخصصان، به زنان باردار توصيه مي‌كنند تا در اين دوران الگوهاي غذايي خود را تغيير داده و مصرف مكمل‌ها يا موادغذايي حاوي آنتي‌اكسيدان و ويتامين را در رژيم غذايي خود مطابق با دستور پزشك افزايش دهند. اكثر مكمل‌هايي كه در دوران بارداري، مصرف آن توصيه مي‌شود، حاوي مقاديري از اسيدفوليك، كلسيم و آه...

با توجه به خواص گوناگون قرصهای امگا3 مشخص شده مصرف آن به منظور جلوگیری از بسیاری از بیماریها مفید است اما بهتر است در دوران بارداری استفاده نشود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فاکس نیوز، زنانی که قبل از بارداری از انواع ماهی و یا امگا 3 استفاده می کنند کمتر دچار زایمان زود هنگام شده و نوزادشان نیز در هنگام تولد از وزن و رشد طبیعی برخوردار است. اما چنانچه زنان در طول بارداری نیز به طور مکرر و مرتب از قرصهای امگا3 استفاده کنند ممکن است دچار اختلالاتی شوند. متخصصان دلیل این عوارض را محلول در چربی بودن امگا 3 می دانند زیرا مانند برخی از مواد و ویتامینهای محلول در آب مازاد آن از بدن دفع نشده و موجب بروز رسوب و اختلالات دیگر می شود...

يك متخصص تغذيه گفت: به دليل اينكه قرص‌هاي امگا3 عصاره‌اي از كبد ماهي است و كبد جايگاه جمع شدن سموم است. مادران باردار نبايد اين قرص‌ها را مصرف كنند زيرا سموم وارد خون آنان مي‌شود كه مي‌تواند براي جنين مضر باشد. مريم مراداف افزود: امگا 3 نوعي اسيد چرب غير اشباع است كه در زنجيره اتصالي كربن آن يك گروه كربوكسيل (COOH) و چندين پيوند 2گانه وجود دارد. علت نامگذاري آن، قرار گرفتن اولين باند دوگانه در بين اتم كربن‌هاي 3 و 4 در ساختمان شيميايي مولكول آن است و همين محل قرارگيري باند دوگانه باعث پيداشدن خواص بيوشيميايي امگا 3 مي‌شود. وي گفت: امگا 3 در پيشگيري و درمان بسياري از بيماري‌ها مؤثر است. اين 2 ا...

خبرگزاری فارس: رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: زنان باردار روزانه به 60 تا 70 گرم پروتئین نیاز دارند و در صورت چند قلوزایی نیاز به پروتئین بیشتر می‌شود.   پریسا ترابی  افزود: مادر باردار علاوه بر تأمین انرژی مورد نیاز که صرف افزایش کار قلب و عروق، رشد جنین، جفت و رحم می‌شود به منظور تأمین افزایش وزن کافی، ذخیره چربی و پیشگیری از سوخت پروتئین نیاز به انرژی او در سه ماهه دوم و سوم بارداری به طور متوسط 300 کیلوکالری در روز افزایش می‌یابد. وی گفت: مقدار غذای مصرفی در سه ماهه دوم و سوم باید بیشتر از سه ماهه اول باشد تا کالری مورد نیاز مادر باردار تأمین شود. در موارد چند قلویی، شیردهی همزمان با بارداری، ک...