نکاتی مهم در مورد مکمل های روی.
نکاتی مهم در مورد مکمل های روی. مکملهای روی برای پیشگیری یا درمان کمبود روی استفاده می شوند.
بدن برای رشد نرمال و سلامتی به روی احتیاج دارد. برای بیمارانی که قادر به دریافت روی کافی در رژیم غذایی خود نیستند و یا افرادی که نیاز بیشتری به روی دارند ، مکملهای روی ضروری می شوند. کلاً این مکملها به صورت خوردنی می باشند ولی در برخی بیماران باید به صورت تزریقی داده شود.
مکملهای روی مصارف دیگری نیز دارند که بوسیله متخصص تجویز می شوند.
کمبود روی می تواند به کاهش دید در شب و کندی در روند ترمیم جراحات ، کاهش در حس چشایی و بویایی ، کاهش در توانایی مقابله با عفونتها و نمو در اعضای تکثیر کننده و مولد منجر شود.
در برخی از موقعیتها ، نیاز شما به روی بیشتر می شود که عبارتند از:
. کمبود جذب روی از روده
. الکلیسم
. سوختگیها
. دیابت (دیابتهای قندی)
. سندرم داون
. اختلال در خوردن غذا
. بیماریهای روده ای
. عفونتها (بصورت تکرار شونده یا مزمن)
. بیماریهای کلیوی
. بیماریهای کبدی
. بیماریهای پانکراس
. کم خونی داسی شکل
. اختلالات پوستی
. برداشت معده
. استرس (به صورت مکرر)
. تالاسمی
. تروما (به صورت طولانی)
همچنین ، کودکانی که هنوز به بلوغ نرسیده اند نیز ممکن است به روی اضافی احتیاج داشته باشند.
* افزایش نیاز شما به روی بایستی توسط پزشک متخصص ، تعیین شود *
روی قابل تزریق تحت نظر پزشک متخصص داده می شود و بقیه فرمهای روی بدون نسخه پزشک نیز قابل دسترس می باشند.
برای درمان کمبود :
در بزرگسالان ، نوجوانان و کودکان- براساس شدت کمبود ، برای هر فرد ، مقدار خاصی توسط پزشک در نظر گرفته می شود.
مکملهای روی اگر یک ساعت یا دو ساعت پس از وعده های غذایی استفاده شوند ، دارای اثر بیشتری خواهند بود. اما ، اگر مکملهای روی باعث معده درد شوند ، می توانند همراه با غذا مصرف شوند. اگر آنها را همراه با غذا مصرف می کنید ، بایستی به پزشک و متخصص خود اطلاع دهید.
دزهای از یاد رفته :
اگر شما فراموش کنید که مکمل روی را برای یک روز یا روزهای بیشتری مصرف کنید ، اثر قابل توجهی ندارد. تا هنگامیکه آنقدر طول بکشد که در بدن شما بشدت مقدار روی کاهش یابد. اما اگر پزشک و متخصص شما توصیه کرده باشند که روی مصرف کنید ، سعی کنید که هر روز به گونه ای که راهنمایی شده اید ، مصرف کنید.
نگهداری:
برای نگهداری از این مکمل غذایی:
•آن را از دسترس کودکان دور نگه دارید.
•آن را در حمام ، نزدیک سینک آشپزخانه و یا جاهای مرطوب دیگر نگهداری نکنید. گرما یا رطوبت این مکمل غذایی را خراب می کند.
•اجازه ندهید که این مکمل غذایی قرمز شود و آنرا در یخچال نگهداری نکنید.
•مکملهای غذایی تاریخ گذشته و آنهایی را که دیگر مورد نیاز نیستند ، نگهداری نکنید. مطمئن شوید که هرگونه مکمل غذایی دورانداخته شده ای ، دور از دسترس کودکان است.
توصیه ها در هنگام مصرف این مکمل غذایی :
وقتی که روی با غذاهای خاصی ترکیب شود ، ممکن است جذب بدن نشود و این اتفاق هنگامــــی روی می دهد که شما از آن غذاهای خاص مطلع نباشید. وقتیکه شما روی مصرف می کنید ، یا باید از غذاهای زیر پرهیز کرد و یا باید این غذاها را 2 ساعت پس از مصرف روی استفاده کرد:
•غذاهای دارای فیبر
•غذاهای حاوی فسفر مانند شیر و مرغ
•نانهای تهیه شده از حبوبات و غلات
مکملهای روی و مکملهای آهن ، مس و فسفر را در یک زمان و با هم مصرف نکنید. بسیار خوب خواهد بود که بین آنها فاصله 2 ساعتی قرار دهید تا استفاده کامل را از هرکدام از این مکملهای غذایی ببرید.
عوارض جانبی مکملهای غذایی:
همرا با اثرات مورد انتظار ، یک مکمل غذایی ممکن است برخی اثرات ناخواسته نیز ایجاد شود. اگرچه تمامی این عوارض جانبی اتفاق نمی افتند ، ولی در صورت بروز به توجه پزشکی نیاز دارند.
اگر هرکدام از این عوارض جانبی رخ داد ، بوسیله پزشک متخصص خود آن را چک کنید:
عوارض جانبی نادر :
زخمها یا جراحات مکرر در دهان یا گلو ، تب ، حالت سوزش در قلب ، هضم نکردن غذا ، گلودرد ، حالت تهوع و استفراغ ، خستگی غیر معمول و ضعف
نشانه های مصرف دز بالا:
درد در سینه ، گیجی ، سستی ، کاهش عمق تنفس ، حالت تهوع (استفراغ) ، زردی چشمها و پوست.
عوارض جانبی دیگری که ذکر نشده در برخی افراد رخ می دهند ، اگر شما به هرگونه اثرات دیگری برخورد کردید ، آنرا بوسیله پزشک خود چک کنید.
روی در غذاهای گوناگونی یافت شده است. از جمله: قسمت بدون چربی گوشت قرمز ، غذای دریایی ، نخود فرنگی و لوبیاها. روی همچنین در تمام حبوبات دیده می شود. غذاهایی که در قوطیهای حلبی درباز نگهداری شوند ، مقدار روی قابل دسترس آنها برای جذب ممکن است کاهش یابد.
بدن برای رشد نرمال و سلامتی به روی احتیاج دارد. برای بیمارانی که قادر به دریافت روی کافی در رژیم غذایی خود نیستند و یا افرادی که نیاز بیشتری به روی دارند ، مکملهای روی ضروری می شوند. کلاً این مکملها به صورت خوردنی می باشند ولی در برخی بیماران باید به صورت تزریقی داده شود.
مکملهای روی مصارف دیگری نیز دارند که بوسیله متخصص تجویز می شوند.
کمبود روی می تواند به کاهش دید در شب و کندی در روند ترمیم جراحات ، کاهش در حس چشایی و بویایی ، کاهش در توانایی مقابله با عفونتها و نمو در اعضای تکثیر کننده و مولد منجر شود.
در برخی از موقعیتها ، نیاز شما به روی بیشتر می شود که عبارتند از:
. کمبود جذب روی از روده
. الکلیسم
. سوختگیها
. دیابت (دیابتهای قندی)
. سندرم داون
. اختلال در خوردن غذا
. بیماریهای روده ای
. عفونتها (بصورت تکرار شونده یا مزمن)
. بیماریهای کلیوی
. بیماریهای کبدی
. بیماریهای پانکراس
. کم خونی داسی شکل
. اختلالات پوستی
. برداشت معده
. استرس (به صورت مکرر)
. تالاسمی
. تروما (به صورت طولانی)
همچنین ، کودکانی که هنوز به بلوغ نرسیده اند نیز ممکن است به روی اضافی احتیاج داشته باشند.
* افزایش نیاز شما به روی بایستی توسط پزشک متخصص ، تعیین شود *
روی قابل تزریق تحت نظر پزشک متخصص داده می شود و بقیه فرمهای روی بدون نسخه پزشک نیز قابل دسترس می باشند.
برای درمان کمبود :
در بزرگسالان ، نوجوانان و کودکان- براساس شدت کمبود ، برای هر فرد ، مقدار خاصی توسط پزشک در نظر گرفته می شود.
مکملهای روی اگر یک ساعت یا دو ساعت پس از وعده های غذایی استفاده شوند ، دارای اثر بیشتری خواهند بود. اما ، اگر مکملهای روی باعث معده درد شوند ، می توانند همراه با غذا مصرف شوند. اگر آنها را همراه با غذا مصرف می کنید ، بایستی به پزشک و متخصص خود اطلاع دهید.
دزهای از یاد رفته :
اگر شما فراموش کنید که مکمل روی را برای یک روز یا روزهای بیشتری مصرف کنید ، اثر قابل توجهی ندارد. تا هنگامیکه آنقدر طول بکشد که در بدن شما بشدت مقدار روی کاهش یابد. اما اگر پزشک و متخصص شما توصیه کرده باشند که روی مصرف کنید ، سعی کنید که هر روز به گونه ای که راهنمایی شده اید ، مصرف کنید.
نگهداری:
برای نگهداری از این مکمل غذایی:
•آن را از دسترس کودکان دور نگه دارید.
•آن را در حمام ، نزدیک سینک آشپزخانه و یا جاهای مرطوب دیگر نگهداری نکنید. گرما یا رطوبت این مکمل غذایی را خراب می کند.
•اجازه ندهید که این مکمل غذایی قرمز شود و آنرا در یخچال نگهداری نکنید.
•مکملهای غذایی تاریخ گذشته و آنهایی را که دیگر مورد نیاز نیستند ، نگهداری نکنید. مطمئن شوید که هرگونه مکمل غذایی دورانداخته شده ای ، دور از دسترس کودکان است.
توصیه ها در هنگام مصرف این مکمل غذایی :
وقتی که روی با غذاهای خاصی ترکیب شود ، ممکن است جذب بدن نشود و این اتفاق هنگامــــی روی می دهد که شما از آن غذاهای خاص مطلع نباشید. وقتیکه شما روی مصرف می کنید ، یا باید از غذاهای زیر پرهیز کرد و یا باید این غذاها را 2 ساعت پس از مصرف روی استفاده کرد:
•غذاهای دارای فیبر
•غذاهای حاوی فسفر مانند شیر و مرغ
•نانهای تهیه شده از حبوبات و غلات
مکملهای روی و مکملهای آهن ، مس و فسفر را در یک زمان و با هم مصرف نکنید. بسیار خوب خواهد بود که بین آنها فاصله 2 ساعتی قرار دهید تا استفاده کامل را از هرکدام از این مکملهای غذایی ببرید.
عوارض جانبی مکملهای غذایی:
همرا با اثرات مورد انتظار ، یک مکمل غذایی ممکن است برخی اثرات ناخواسته نیز ایجاد شود. اگرچه تمامی این عوارض جانبی اتفاق نمی افتند ، ولی در صورت بروز به توجه پزشکی نیاز دارند.
اگر هرکدام از این عوارض جانبی رخ داد ، بوسیله پزشک متخصص خود آن را چک کنید:
عوارض جانبی نادر :
زخمها یا جراحات مکرر در دهان یا گلو ، تب ، حالت سوزش در قلب ، هضم نکردن غذا ، گلودرد ، حالت تهوع و استفراغ ، خستگی غیر معمول و ضعف
نشانه های مصرف دز بالا:
درد در سینه ، گیجی ، سستی ، کاهش عمق تنفس ، حالت تهوع (استفراغ) ، زردی چشمها و پوست.
عوارض جانبی دیگری که ذکر نشده در برخی افراد رخ می دهند ، اگر شما به هرگونه اثرات دیگری برخورد کردید ، آنرا بوسیله پزشک خود چک کنید.
روی در غذاهای گوناگونی یافت شده است. از جمله: قسمت بدون چربی گوشت قرمز ، غذای دریایی ، نخود فرنگی و لوبیاها. روی همچنین در تمام حبوبات دیده می شود. غذاهایی که در قوطیهای حلبی درباز نگهداری شوند ، مقدار روی قابل دسترس آنها برای جذب ممکن است کاهش یابد.
منبع :آذر بابازاده - کارشناس تغذیه
