ليست غذا هايي كه جهت رشد مغز جنين لازم هست.

1.آنتي اكسييدان هابه همراه ويتامين A/ E/ Cبراي شكل گيري مغز ضروري است آنها در ميوه هاي تازه و سبزيجات تازه يافت ميشوند خرفه داراي بيشترين آنهاست همين طور مغر خشكبار حبوبات دانه ها بادام /گردو /فندق
2.امگا 3 و اسيدهاي چرب در روغن زيتون ماهي آبهاي سرد مثل سالامون و تن (ولي در مصرف ماهي بايد مواظب جيوه باشيد)روغن سويا و ماست
3.نان جو يا نان هاي سبوس دار مثل سنگك
4.قند هاي اصلي مثل فروكتوز در پرتقال /سيب / انگور
5.بروتيين در گوشت قرمز/ميگو/ماهي/تخم مرغ
6.فيبر در غلات /ذرت/سبزيجات مخصوصا اسفناج كلم بروكلي و هويج
7.ويتامين در دانه هاي روغني /خشكبار ميوه هاي تازه /برنج قهوه اي
آمينو اسيد ها ساختار نرون ها رو شكل ميدهند (نرون ها انتقال دهنده ييام هاي عصبي هستند)چربي هاي ضروري و امگا3 قدرت حافظه و تفكر را بالا ميبرند و ويتامين ها عملكرد سيستم عصبي را افزايش ميدهند و قند هاي اصلي غذاي سيستم عصبي و سلول هاي مغز هستند